粉粉妙用之

　　黑木耳粉+蜂蜜=美味+瘦身

●一、瘦脸——泥浆面膜
材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。
制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。
功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！
使用：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用）

●二、丰胸瘦：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克，红枣50克（也可以用现成的黑木耳和干红枣）。
做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

●三、全身瘦；黑木耳粉冲水
材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙）
做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。

在这里给大家介绍一下黑木耳的用法，既能把难吃的黑木耳变得美味，又能达到良好的瘦身效果！

一：黑木耳粉的冲调过程说明

1：准备好干净的碗，勺子，黑木耳粉，小量勺。

2：用小量勺取10克黑木耳放在碗中。

3.冲入200ml左右的沸水，这个是搅拌前的样子。

4.这个是搅拌后的样子～～很多mm反映说，黑木耳粉冲不开，搅拌完了全是疙瘩，汤汤水水，味道很难吃～那是mm们的冲调方法不对，这样还远远的不能吃呢。

5.这是刚刚充好后的正面图，想象一下要是这样就吃下去，确实让人。

6.这是静置半小时，搅拌后的样子，看看是不是感觉好的多了，溶解的比以前好，看上去是糊糊状了，但是还有很多的小疙瘩，口感肯定还不是很好啦～～不过mm们要是能够提前半小时冲好放着，喝的时候就是这个样子，比图5中要好很多了～

7.这是静置了3个小时，搅拌均匀后的样子，看上去完全溶解，细腻顺滑，口感很好，但是没有什么味道。mm们吃的时候可以调入适当蜂蜜，蜂蜜营养丰富，润肠，也不会破坏瘦身效果，对皮肤还好～～

8.这个是槐花蜜，mm们最好用槐花蜜哦，有美容的作用～～

9.蜂蜜不要放的太多，一次10ml左右就可以了。

10.注意：蜂蜜一定要现吃现调，不要一开始就放入，因为温度高会破坏蜂蜜的营养成分～～

11.香甜美味，清爽可口的黑木耳就这样做成了～～吃起来绝对不会痛苦，只要坚持，瘦身成功就在不远的明天哦～～

二：黑木耳粉的冲调时间和用量说明

1.如果mm属于SOHO一族，时间很随意，自己可以支配时间的话，那就一天两次，一次10

克，中餐和晚餐前半小时食用。中餐的黑木耳一定要在早上就冲调好，然后中午食用，夏天

到了，喜欢吃冷食的mm们可以早上冲好黑木耳放在冰箱里，午餐前吃，呵呵～～冰凉饱腹

哦～～晚餐前吃的黑木耳中午冲调好～～

2.如果是上班族的mm，中餐要在公司吃的话，那就早餐前和晚餐前食用。早餐前吃的黑木

耳睡前冲调好，放在冰箱里～晚餐前吃的黑木耳早上冲调好，放在冰箱里保存，下班回到

家，冰凉的吃上一碗很舒服的，放上些蜂蜜，更是香甜爽口～通便，排毒又瘦身～

粉粉妙用之

荷叶减肥法

★荷叶，中国自古以来就把它奉为瘦身的良药，因为荷花的根（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。不过，充分利用荷叶茶的减肥效果还需要一些小窍门，在此推荐中国最传统的荷叶茶减肥法。
◆1、荷叶粉茶必须是浓茶，第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以，但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。
◆2、荷叶粉5克可冲一茶杯。
◆3、基本上一天可冲3—4次，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4次，分4次喝完；大便畅通者，则对减肥更有帮助。
◆4、最好是空腹时饮用。在饭前喝下，不必节食，喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
★此外，荷叶粉不用煮。将5克荷叶茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能闷5—6分钟，这样茶会更浓，而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

○●瘦脸面膜●○
材料：荷叶粉1茶匙、薏仁粉2茶匙
做法：将薏仁粉与荷叶粉粉混合，再混入牛奶或蜂蜜适量，用纯净水拌匀。敷于面上约15分钟后清水洗净便可.　

○●绿茶＋荷叶减肥法●○

将绿茶粉、荷叶粉用沸水冲泡，即可当饮料喝。对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳。

粉粉妙用之

教你粉粉如何搭配，效果好！

★口服美白最佳组合：熟薏仁粉+杏仁粉（大Ｓ推荐）

1、杏薏双仁茶：杏仁粉、薏仁粉各一匙，先用少许凉开水调匀再加开水冲泡即可，早晚喝一杯。

2、美白瘦身薏仁汤
材料：薏仁粉、鲜奶 做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约510克，搅拌一下即可。（熟薏仁粉）

★口服丰胸最佳组合：木瓜粉+葛根粉

丰胸小窍门:W"Bpd_)yT每天早上起床后，先喝一杯温开水，再食用木瓜粉，一天二次葛粉，每天坚持做50个扩胸xxx，并且洗澡时用冷热水刺激乳房部位。

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★瘦脸面膜最佳组合：生薏仁粉+荷叶

用法：荷叶与薏仁粉一共十克，温水调成糊状，敷面15分钟左右，清水洗净，一周三次，效果不错，还能美白。

★减肥最佳粉粉：苦瓜粉

其实苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配，可以让减肥效果再升级哦！！！

方法一：苦瓜粉+绿茶粉

适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的学生MM。
绿茶粉含有30多种有效元素，它除了瘦身排毒，还有很好的抗辐射作用，所以对于长期坐在电脑前的MM，这种组合无疑是最合适的了。

方法二：苦瓜粉+山药粉

适合人群：不喜欢喝茶的MM，又贪食的MM。

食用方法：苦瓜粉2匙山药粉1匙，将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。一天两次.

方法三：苦瓜粉+木瓜

适合人群：想减肥，但是本身胸部不是很丰满的MM

木瓜粉最主要有三个功效：

丰胸:木瓜对乳腺发育很有助益，有补奶的效果，乳汁缺乏妇女食用更能增加乳汁。很多xxx把丰胸当成塑身第一步,所有xxx的丰胸食谱中都少不了木瓜牛奶！

减肥:木瓜里所含维生素中最丰富的就是维生素A，众所周知，维生素A主要针对身体下半部分解多余的脂肪，减低胃肠的工作量，让双腿多余脂肪的减少而慢慢变得更修长。木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。唯一肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益.

润肤:木瓜还是润肤的好帮手，从木瓜中提取的木瓜汁可做美容产品。因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养极容易被皮肤直接吸收，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

温馨小提示：

如买熟薏仁粉、木瓜粉、苦瓜粉者记住：早上喝熟薏仁+木瓜粉"?%X中午饭后半小时内苦瓜粉
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如木瓜粉、苦瓜粉者记住：qsU#S早晚：木瓜粉+红茶+生姜；中午饭后半小时内苦瓜粉。
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如买熟薏仁、苦瓜粉者记住：早上喝熟薏仁；中午晚上饭后半小时内苦瓜粉。晚上八点前熟薏仁。

有mm说苦瓜粉太苦了，所有大家可以加点蜜会好的，但坚持单喝效果才是最好的，花了钱了当然要最好的效果了！

粉粉妙用之

ＤＩＹ面膜

●美白面膜
【材料】杏仁粉60克、食盐一茶匙
【用法】 1.将杏仁粉和食盐充分混和，加入适量水，调成糊状，敷于面部。大约10到20分钟后，当杏仁糊半干时，冲洗干净。
【功效】杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋养肌肤，有一定的美白效果，加入盐的作用是为了收敛肌肤和减少肌肤容易过敏的反应

●杏仁蛋白面膜（抗皱面膜）
【材料】 杏仁粉, 鸡蛋白
【用法】每天把杏仁蛋白涂在脸上20分钟, 用水冲洗可以有效美白肌肤，　　减少细纹。敷了面膜后的肌肤会很敏感，请勿立即上妆。即使要化妆也请薄薄地涂上乳液和化妆水即可。

【功效】有抗皱功效。

●啤酒酵母面膜

【材料】１００ml原味酸奶、啤酒酵母粉（一小勺）和一小匙蜂蜜。

【用法】 将100ml原味酸奶加上啤酒酵母粉(一小勺)和一小匙蜂蜜，混合搅拌成稀薄糊状,均匀敷在脸上，，大约等 15分钟后用清水洗净即可。

【功效】定期使用,收缩毛孔，肌肤水嫩。(此种方法适用各种肌肤,尤其适用于油性肌肤)

●啤酒酵母面膜

【材料】豆腐1小块、酵母粉一勺、橄榄油3ml（油性肌肤可省略）

【用法】如上个例子。

【功效】嫩白柔细肌肤，改善肌肤暗沉、加强肌肤抗氧化(此种方法适合各种肌肤)。

●美白淡斑面膜
【材料】山药粉15克、牛奶适量。
【用法】将山药粉加牛奶调成糊状。洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。

【小贴士】山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛，夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。

适合各种ＭＭ健康瘦身美容之攻略～　

方法一：苦瓜粉+魔芋粉
适用人群：食欲大的MM或者嘴谗爱吃甜食的MM
方法二：苦瓜粉+绿茶粉
适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的学生MM

方法三：苦瓜粉+山药粉
适合人群：不喜欢喝茶的MM，又贪食的MM
方法四：苦瓜粉+木瓜粉
适合人群：想减肥，但是本身胸部不是很丰满的MM
方法五：荷叶粉+绿茶粉
适合人群：办公室MM或者爱喝茶的MM
方法六：荷叶粉+薏仁粉
适合人群：怕苦的MM或者又想美白的MM
方法七：荷叶粉+绿豆粉+珍珠粉
适合人群：想瘦脸的MM可以用这个配方做面膜